Ruh sağlığınızı korumak için neler yapmalısınız?

Sağlık 10.10.2023 - 17:59, Güncelleme: 10.10.2023 - 17:59
 

Ruh sağlığınızı korumak için neler yapmalısınız?

10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü dolayısıyla açıklama yapan DoktorTakvimi uzmanlarından Psikolog ve Aile Danışmanı Kübra Uğurlu, ruh sağlığını korumanın fiziki sağlığa da etki edeceğine dikkat çekerek önemli tavsiyelerde bulundu.İSTANBUL (İGFA) - 10 Ekim, Dünya Ruh Sağlığı Federasyonu tarafından 1992 yılından bu yana Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Bu özel gün nedeniyle DoktorTakvimi uzmanlarından Psikolog ve Aile Danışmanı Kübra Uğurlu ruh sağlığı hakkında önemli bilgiler verirken ruh sağlığının korunması için yapılması gerekenler hakkında da önemli tavsiyeler verdi.   Psikolog ve Aile Danışmanı Kübra Uğurlu ruh sağlığının kişinin iyilik halinin sağlanabildiği bir yaşam anlamına geldiğini belirterek, “Ruh sağlığı duygusal ve davranışsal olarak kişinin karşılaştığı yaşamsal sorunları çözümleyebilmede yeterli olması ve aynı zamanda bir denge halidir. Başa çıkma becerilerinin gelişmiş olması duygu durumunu kontrol edebilme yetisidir. Kişinin hayatın içindeki birçok konuda işlevselliğini sürdürebilme becerisini de kapsayan bir tanımdır.” dedi. Uğurlu, ruh sağlığını korumak için yapılması gerekenleri de şu şekilde sıraladı: Kişi kendine alan yaratabilmeli. İnsanın yalnız kalmaya, kendisiyle zaman geçirmeye, kişisel bir alana ihtiyacı vardır. Gerek düşünsel sürecimizi geliştirmek gerek duygularımızı doğru bir şekilde yansıtmak adına bu alan bize öz farkındalığa varma şansı yaratır. Düzenli yapılan egzersizler fiziksel olarak olumlu etkilerinin olmasının yanı sıra ruhsal anlamda da kişiyi deşarj eder. Gündelik yaşantımızın içerisinde yaşadığımız kaygı, stres fiziksel anlamda da gerginliğe hatta ağrılara sebebiyet verebilir. Egzersiz bu anlamda kişiyi hem fiziksel hem zihinsel anlamda rahatlatıcı bir görev görür. Aynı zamanda egzersiz yapan kişiler fiziksel gerginliklerini egzersiz anında atabildikleri için öfke kontrolü gibi çok sık yaşanan bu sorunu da olumlu anlamda etkiler. Negatif ve sürekli olumsuz bir bakışa sahip kişilerle çok zaman geçirmemek gerekir. Kişi çevresel etkenlerden etkilenen bir varlıktır dolayısıyla bu tarz insanlar ruh sağlığınızı olumsuz etkileyecektir. Bunun yerine olumsuz yaşantılara rağmen pozitif bir güç kazandıran çevreye sahip olmak aynı oranda olumlu etkiler yaratır. Sevdiğiniz kişilerle görüşün. Bunlar aile üyeleriniz, eşiniz veya arkadaşınız olabilir. Onlara sevginizi gösterin ve onların sizi sevdiğini gösterebilmesi için zaman ve fırsatlar yaratmaya çalışın. Uyku düzeninde denge sağlamış olmak gerekir. Yeterli oranda ve düzende uyumamak kişinin yorgun ve daha stresli olmasına sebebiyet verir. Bu yüzdendir ki yeterli uyku hali bizim hayatımızda önemli bir role sahiptir. Çevrenizdeki farklı bakış açılarını değerlendirirken açık olmak, yani aynı fikirde olmak zorunda olmadığımızı ve bunun karşımızdaki insan için de geçerli olduğunu bilmeliyiz. Fikirlerimizi kabul ettirme çabası sadece ruhsal anlamda yıpratıcı bir sürece dönüşür.

10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü dolayısıyla açıklama yapan DoktorTakvimi uzmanlarından Psikolog ve Aile Danışmanı Kübra Uğurlu, ruh sağlığını korumanın fiziki sağlığa da etki edeceğine dikkat çekerek önemli tavsiyelerde bulundu.

İSTANBUL (İGFA) - 10 Ekim, Dünya Ruh Sağlığı Federasyonu tarafından 1992 yılından bu yana Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Bu özel gün nedeniyle DoktorTakvimi uzmanlarından Psikolog ve Aile Danışmanı Kübra Uğurlu ruh sağlığı hakkında önemli bilgiler verirken ruh sağlığının korunması için yapılması gerekenler hakkında da önemli tavsiyeler verdi.
 
Psikolog ve Aile Danışmanı Kübra Uğurlu ruh sağlığının kişinin iyilik halinin sağlanabildiği bir yaşam anlamına geldiğini belirterek, “Ruh sağlığı duygusal ve davranışsal olarak kişinin karşılaştığı yaşamsal sorunları çözümleyebilmede yeterli olması ve aynı zamanda bir denge halidir. Başa çıkma becerilerinin gelişmiş olması duygu durumunu kontrol edebilme yetisidir. Kişinin hayatın içindeki birçok konuda işlevselliğini sürdürebilme becerisini de kapsayan bir tanımdır.” dedi.

Uğurlu, ruh sağlığını korumak için yapılması gerekenleri de şu şekilde sıraladı:

Kişi kendine alan yaratabilmeli. İnsanın yalnız kalmaya, kendisiyle zaman geçirmeye, kişisel bir alana ihtiyacı vardır. Gerek düşünsel sürecimizi geliştirmek gerek duygularımızı doğru bir şekilde yansıtmak adına bu alan bize öz farkındalığa varma şansı yaratır. Düzenli yapılan egzersizler fiziksel olarak olumlu etkilerinin olmasının yanı sıra ruhsal anlamda da kişiyi deşarj eder. Gündelik yaşantımızın içerisinde yaşadığımız kaygı, stres fiziksel anlamda da gerginliğe hatta ağrılara sebebiyet verebilir. Egzersiz bu anlamda kişiyi hem fiziksel hem zihinsel anlamda rahatlatıcı bir görev görür. Aynı zamanda egzersiz yapan kişiler fiziksel gerginliklerini egzersiz anında atabildikleri için öfke kontrolü gibi çok sık yaşanan bu sorunu da olumlu anlamda etkiler. Negatif ve sürekli olumsuz bir bakışa sahip kişilerle çok zaman geçirmemek gerekir. Kişi çevresel etkenlerden etkilenen bir varlıktır dolayısıyla bu tarz insanlar ruh sağlığınızı olumsuz etkileyecektir. Bunun yerine olumsuz yaşantılara rağmen pozitif bir güç kazandıran çevreye sahip olmak aynı oranda olumlu etkiler yaratır. Sevdiğiniz kişilerle görüşün. Bunlar aile üyeleriniz, eşiniz veya arkadaşınız olabilir. Onlara sevginizi gösterin ve onların sizi sevdiğini gösterebilmesi için zaman ve fırsatlar yaratmaya çalışın. Uyku düzeninde denge sağlamış olmak gerekir. Yeterli oranda ve düzende uyumamak kişinin yorgun ve daha stresli olmasına sebebiyet verir. Bu yüzdendir ki yeterli uyku hali bizim hayatımızda önemli bir role sahiptir. Çevrenizdeki farklı bakış açılarını değerlendirirken açık olmak, yani aynı fikirde olmak zorunda olmadığımızı ve bunun karşımızdaki insan için de geçerli olduğunu bilmeliyiz. Fikirlerimizi kabul ettirme çabası sadece ruhsal anlamda yıpratıcı bir sürece dönüşür.
Habere ifade bırak !
Habere ait etiket tanımlanmamış.
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve trabzonhabermerkezi.com sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Adana escort bayan Çukurova escort bayan Seyhan escort bayan Ankara escort bayan Mamak escort bayan Etimesgut escort bayan Polatlı escort bayan Pursaklar escort bayan Haymana escort bayan Çankaya escort bayan Keçiören escort bayan Sincan escort bayan Antalya escort bayan Kumluca escort bayan Konyaaltı escort bayan Manavgat escort bayan Muratpaşa escort bayan Kaş escort bayan Alanya escort bayan Kemer escort bayan Bursa escort bayan Eskişehir escort bayan Gaziantep escort bayan Şahinbey escort bayan Nizip escort bayan Şehitkamil escort bayan İstanbul escort bayan Merter escort bayan Nişantaşı escort bayan Şerifali escort bayan Maltepe escort bayan Sancaktepe escort bayan Eyüpsultan escort bayan Şişli escort bayan Kayaşehir escort bayan Büyükçekmece escort bayan Beşiktaş escort bayan Mecidiyeköy escort bayan Zeytinburnu escort bayan Sarıyer escort bayan Bayrampaşa escort bayan Fulya escort bayan Beyoğlu escort bayan Başakşehir escort bayan Tuzla escort bayan Beylikdüzü escort bayan Pendik escort bayan Bağcılar escort bayan Ümraniye escort bayan Üsküdar escort bayan Esenyurt escort bayan Küçükçekmece escort bayan Esenler escort bayan Güngören escort bayan Kurtköy escort bayan Bahçelievler escort bayan Sultanbeyli escort bayan Ataşehir escort bayan Kağıthane escort bayan Fatih escort bayan Çekmeköy escort bayan Çatalca escort bayan Bakırköy escort bayan Kadıköy escort bayan Avcılar escort bayan Beykoz escort bayan Kartal escort bayan İzmir escort bayan Balçova escort bayan Konak escort bayan Bayraklı escort bayan Buca escort bayan Çiğli escort bayan Gaziemir escort bayan Bergama escort bayan Karşıyaka escort bayan Urla escort bayan Bornova escort bayan Çeşme escort bayan Kayseri escort bayan Kocaeli escort bayan Gebze escort bayan İzmit escort bayan Malatya escort bayan Manisa escort bayan Mersin escort bayan Yenişehir escort bayan Mezitli escort bayan Erdemli escort bayan Silifke escort bayan Akdeniz escort bayan Anamur escort bayan Muğla escort bayan Bodrum escort bayan Milas escort bayan Dalaman escort bayan Marmaris escort bayan Fethiye escort bayan Datça escort bayan Samsun escort bayan Atakum escort bayan İlkadım escort bayan Adıyaman escort bayan Afyonkarahisar escort bayan Ağrı escort bayan Aksaray escort bayan Amasya escort bayan Ardahan escort bayan Artvin escort bayan Aydın escort bayan Balıkesir escort bayan Bartın escort bayan Batman escort bayan Bayburt escort bayan Bilecik escort bayan Bingöl escort bayan Bitlis escort bayan Bolu escort bayan Burdur escort bayan Çanakkale escort bayan Çankırı escort bayan Çorum escort bayan Denizli escort bayan Diyarbakır escort bayan Düzce escort bayan Edirne escort bayan Elazığ escort bayan Erzincan escort bayan Erzurum escort bayan Giresun escort bayan Gümüşhane escort bayan Hakkari escort bayan Hatay escort bayan Iğdır escort bayan Isparta escort bayan Kahramanmaraş escort bayan Karabük escort bayan Karaman escort bayan Kars escort bayan Kastamonu escort bayan Kırıkkale escort bayan Kırklareli escort bayan Kırşehir escort bayan Kilis escort bayan Konya escort bayan Kütahya escort bayan Mardin escort bayan Muş escort bayan Nevşehir escort bayan Niğde escort bayan Ordu escort bayan Osmaniye escort bayan Rize escort bayan Sakarya escort bayan Siirt escort bayan Sinop escort bayan Sivas escort bayan Şanlıurfa escort bayan Şırnak escort bayan Tekirdağ escort bayan Tokat escort bayan Trabzon escort bayan Tunceli escort bayan Uşak escort bayan Van escort bayan Yalova escort bayan Yozgat escort bayan Zonguldak escort bayan
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.